Kā es pārvarēju savas bailes no publiskas uzstāšanās

Vai jūs baidāties runāt sabiedrībā? Vai vēlaties pārvarēt savas bailes no publiskas uzstāšanās ? Ja atbilde uz diviem iepriekš minētajiem jautājumiem ir apstiprinoša, lasiet tālāk, jo dalos ar jums savā personīgajā pieredzē par to, kā es pārvarēju savas bailes no publiskas uzstāšanās.

Ja jūs domājat, ka esat vieni ar šīm bailēm no publiskas uzstāšanās; tad padomā vēlreiz. Man bija arī tādas pašas bailes, un daudzi cilvēki visā pasaulē arī dalās jūsu bailēs runāt publiski. Es atceros vairākus negadījumus, kas notika manas izaugsmes laikā. Būdams bērns, mani bieži sodīja ar pārējiem klasesbiedriem par neatbildēšanu uz skolotāja jautājumu; kaut arī manī bija pareizā atbilde.

Es gribēju, lai mani sodītu ar citiem, nekā paceltu roku, lai atbildētu uz jautājumu; manas bailes no publiskas uzstāšanās bija tik spēcīgas, ka es drīzāk riskēju tikt sodīts skolā, nekā redzēt, ka esmu atbrīvots no soda vienkārši tāpēc, ka atbildēju uz jautājumu.

Ja bija kaut kas, ko es visvairāk ienīstu, tas izcēlās no pūļa; un publiska uzstāšanās bija viens no šādiem veidiem, kā izcelties. Man bieži pietrūka skolu, slimojot ar slimībām, tikai tāpēc, lai izvairītos no skolas vadības organizētajām debašu nodarbībām. Tagad, kā es pārvarēju savas bailes no publiskas uzstāšanās ? Ar to es tagad dalīšos ar jums.

Šajā rakstā es dalīšos ar jums ar savu soli pa solim izstrādāto stratēģiju, lai pārvarētu manas bailes no publiskas uzstāšanās. Ja esat ar mieru mācīties un veikt kādas darbības, tad zemāk ir mans desmit soļu ceļvedis, kā pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās.

Kā es pārvarēju savas bailes no publiskas uzstāšanās

1. Es atzinu savas bailes

Neviens nav ideāls, runājot par publisku uzstāšanos, tāpēc nekas cits kā izklaidēšana rada bailes; tāpēc pieņemiet bailes un ļaujiet tām pāriet. Pirmais solis, lai pārvarētu savas bailes no publiskas uzstāšanās, bija savu baiļu apzināšanās. Es par to nekautrējos; Es atklāti atzinos, ka man ir bail runāt publiski.

Viena no kļūdām, ko cilvēki pieļauj, ir tā, ka viņi slēpj savas bailes; un šīs bailes viņus apēd klusi. Viņi izceļ drosmi ārpusē, bet iekšpusē; viņi lūdz, lai zeme tos atvērtu un norītu.

Pozitīvā puse, atklāti atzīstot savas bailes, ir tāda, ka jums būs lielāks izaicinājums to pārvarēt. Ir ļoti svarīgi saprast, ka bailes pazūd tikai tad, ja saprotat, kā tās ietekmē jūs; un jūs formulējat soļus tā iekarošanai. Neskrien no savām bailēm; saskaras ar to.

Atklāti atzīt savas bailes nozīmē, ka jūs saskaraties ar savām bailēm. Tas varētu nopelnīt jūs par izsmieklu, bet tas ir veids, kā iet, it īpaši, ja jūs varat izmantot šo izsmieklu kā sviras, lai palielinātu apņēmību.

2. Es atklāju šo baiļu galveno cēloni

Nākamais solis, ko es veiku, lai pārvarētu savas bailes no publiskas uzstāšanās, bija izsekot baiļu pamatcēloņiem. Es sapratu, ka šo baiļu galvenais iemesls ir mentalitāte, ar kuru es uzaugu. Pamatskolas laikā klasē es vienmēr ieņēmu pirmo pozīciju; termiņš pēc termiņa. Es biju laimīga un mani vecāki bija, bet tas radīja spriedzi starp mani un dažiem maniem bērnības draugiem.

Mani draugi sāka vilkties no manis, jo viņiem likās, ka viņi akadēmiski ir ārpus manas līgas, un tas mani sāpināja. Es gribēju būt tāds kā visi pārējie; tur es attīstīju attieksmi, lai izvairītos no “ izceļas”. ”Ja, būdama izcila, gribētu mani izvest no pūļa, tad es to negribēju.

Tagad, kad esmu sapratis savu baiļu cēloni, es nolēmu uzbrukt galvenajam cēlonim. Es sāku būt es neatkarīgi no tā, ko cilvēki teica. Es sāku pieņemt izaicinājumus, nevis tāpēc, ka man patika izaicinājumi, bet es tikai gribēju, lai cilvēki runā. Šī attieksme man lika pret cilvēkiem, kuri uzskatīja, ka es izrādos, bet man bija vienalga; Es tikai gribēju būt es.

3. Man radās liela vēlme pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās

Patiesi sakot, es nedomāju, ka jūs varat pārvarēt savas bailes no publiskas uzstāšanās, ja jūs to ļoti nevēlaties. Man izdevās pārvarēt mīnu, jo es to vēlējos. Es gribēju izteikties publiski bez bailēm un biju gatavs darīt visu, kas nepieciešams, lai šādu vēlmi īstenotu.

4. Es sagatavoju savu domāšanas veidu, lai ņemtu visu, kas nāk

Man bija liela vēlme pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās un arī attīstīt savas publiskās uzstāšanās prasmes. Bet dziļi manī es zināju, ka tas nenāks viegli; Es zināju, ka ir jābūt cenai, un es biju ar mieru to maksāt. Es sagatavoju prātu pieņemt visu, kas nāk; Es zināju, ka vissliktākais var nākt, tāpēc es sagatavojos to satikt jau iepriekš.

Es biju gatavs uzņemties vārdus, ņirgāšanos un noraidījumus, kas var rasties, iemācoties publiski runāt pārliecinoši. Tātad, ja jūs patiešām vēlaties pārvarēt savas bailes no publiskas uzstāšanās, jums jābūt gatavam uzņemties visu, kas nāk.

5. Es izturējos atvērts

Lai pārvarētu savas bailes, es rīkojos atvērti. Es zināju, ka man jāmācās un jāmācās ļoti ātri. Mācīšanās šajā gadījumā nav klases veids; tas ir nodarbības veids, kas var izpausties kā ieteikumi, padomi vai pat kritika.

6. Es mācījos no meistariem

Nākamais solis, ko es pārņēmu, lai pārvarētu bailes no publiskas uzstāšanās, bija meklēt padomu pie meistariem. Es sāku lasīt grāmatas un klausīties lentes, kuru autori ir tādi kā Brian Tracy, Zig Ziglar, Dale Carnegie utt. Lasot šo lielisko publisko runātāju publicētos materiālus, es iedziļinājos viņu gudrībā un guvu iedvesmu no viņiem.

7. Es izmantoju pozitīvas apstiprināšanas spēku

Vēl viens solis, ko es veicu, lai uzlabotu savas publiskās uzstāšanās spējas, bija pozitīvu apstiprinājumu izmantošana. Jūs varētu domāt, ka tas nav efektīvs, bet es stāstu, ka tas darbojas kā maģija. Izmantojot pozitīvus apgalvojumus, piemēram, “ es to varu ” vai “ Es zinu, ka man tas ir paredzēts ”, jūs neapzināti palielināsit savu pašnovērtējumu. Atcerieties, ka Bībele saka, ka dzīvības un nāves spēks ir mēlē, tāpēc iemācieties izmantot runāto vārdu spēku savā labā.

8. Man attīstījās aizraušanās mācīt

Publiskā runāšana vairāk vai mazāk ir mācīšana. Lielākie publiskie runātāji ir skolotāji, tāpēc, ja es gribētu izcelties kā publiskais runātājs; Ja man jāpārvar bailes no publiskas uzstāšanās, man jāattīsta aizraušanās mācīt. Tā es kļuvu par skolotāju; informācijas apmaiņa tīmeklī, pa tālruni, platformās un izmantojot cietās kopijas materiālus.

9. Es sāku mazs

Šodien es runāju platformās; rīkojiet seminārus un iesaistieties vienā konsultācijā, taču tas nebija tik maz gadus atpakaļ. Es sāku maza. Es sāku praktizēt spoguļa priekšā; iedomājos sevi stāvam uz skatuves. Es strādāju pie savas ķermeņa valodas un kustības savā skapī un no turienes; Es turpināju runāt bez maksas. Es arī iesaistījos pozitīvās diskusijās un nebaidījos nostāties. Es sāku pieņemt pūli kā draugu grupu; nekad vairs nebaidījos runāt auditorijas priekšā.

10. Es kļuvu par pārliecinātu runātāju

Pēc iepriekšminēto deviņu vienkāršo darbību veikšanas es kļuvu par pārliecinātu runātāju. Tagad es varu runāt ar jebkuru auditorijas spēju, ja esmu pietiekami pamatots ar šo tēmu. Bet es vēlos, lai jūs zināt, ka es nevienu brīdi neattīstīju savas publiskās runas prasmes; Es piedzīvoju procesu, kuru aizsāka mana vēlme pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās.

5 papildu rīcības padomi, kā pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās

a. Savā prātā izveidojiet pozitīvus attēlus

Ja jūs esat jauns publiskās uzstāšanās spēlē; varat mēģināt koncentrēties uz attēliem un domām, kas palīdzēs jums atpūsties un attīstīt pozitīvu garīgo attieksmi. Ja, tuvojoties pjedestālam, jūtat, ka iekšpusē veidojas spriedze, varat vienkārši paņemt prātā atmiņas joslu un atsaukt atmiņā notikumu, kas jums lika smieties; tas atvieglos spriedzi un novērsīs bailes.

b. Atbrīvo savu prātu

Pirms iesaistīšanās kādā publiskās uzstāšanās pasākumā mēģiniet atbrīvoties no negatīvām domām un jautājumiem, kas jūs satrauc. Pārvarēt savas bailes no publiskas uzstāšanās var izrādīties neiespējami, ja jūsu prāts ir piepildīts ar negatīvām domām un problēmām.

Jūs varat atbrīvot prātu, mēģinot nomierināties un iegūt stabilu vietu jebkurās situācijās, izmantojot dziļas un maigas elpošanas vingrinājumus, lai palīdzētu jums iegūt līdzjūtību. Filmas skatīšanās vai diskusija ar draugiem var arī mazliet atbrīvot prātu.

c. Esiet koncentrēts; koncentrēties

Nekad nepazaudējiet realitātes izsekošanu un nekad neatlaidiet prātu. Koncentrēšanās uz attiecīgā uzdevuma nozīmīgumu var likt jums izlauzties no bailēm. Kad esat iesaistījies publiskās uzstāšanās pasākumos; atlaidiet citus ārējos jautājumus. Mēģiniet koncentrēties uz priekšā esošo uzdevumu; tas palīdzēs jums novērtēt, cik labi jūs pielāgojaties jebkurai situācijai, kurā atrodaties.

d. Atrodi savu iekšējo spēku

Ja jūs aizmirsīsit kādu no šiem desmit darbības soļiem, lai pārvarētu savas bailes no publiskas uzstāšanās, nekad to neaizmirstiet, jo tas ir labākais pretinde bailēm. Kāpēc jūs piedalāties publiskās uzstāšanās spēlē ? Atbilde uz šo vienu jautājumu var būt izrāviens, kas nepieciešams, lai pārvarētu bailes no publiskas uzstāšanās.

Tāpēc es vienmēr uzsveru nepieciešamību pēc “ Kāpēc ” katram projektam vai projektam, kuru jūs uzņematies, jo tas var izrādīties jūsu lielākais motivācijas avots. Kāpēc, jūsuprāt, kāds veiksmīgs publiskais runātājs dažām sekundēm aizver acis pirms tribīnes uzstādīšanas ? Viņi vienkārši mēģina smelties iekšējo spēku.

Es parasti saviem protežētajam saku, ka labākais veids, kā pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās, ir aicinājums uz savu iekšējo spēku. Ko tu labi ? Atbilde uz šo jautājumu varētu būt jūsu iekšējais spēks. Ja jūs protat stāstīt, izmantojiet to savās runās. Ja jūs protat jokot, izmantojiet to. Jebkas, ko jūs zināt, ka esat apdāvināts; lieto to. Paļaujieties uz savām stiprajām pusēm un padariet to par virzošo spēku, kas pamudinās jūs izmēģināt kaut ko jaunu un iekarot savas bailes.

e. Pārraugiet savu sniegumu

Pirms publiskas uzstāšanās, izmantojot savas publiskās uzstāšanās prasmes, ieteicams pašiem darboties telpās un novērtēt sniegumu. Kā būtu ar savu spēju izmēģināšanu spoguļa priekšā? Vai arī runājat savas ģimenes un draugu priekšā ? Divas iepriekš minētās situācijas ir praktiski veidi, kā varat pārbaudīt un novērtēt savas publiskās runas prasmes, nedarot sev nepatiku.

Stāvot pūļa priekšā un nogādājot savu ziņu; pieņemiet, ka ir tiesneši un komisijas locekļi, lai pārbaudītu un novērtētu jūs par jūsu sniegumu. Iedomājieties, ka pūlis ir ģimenes un draugu lokā, lai palīdzētu jums sasniegt savus sapņus un pārvarēt savas bailes. Pēc runas pajautājiet savam draugam vai kādam citam, kas jums patīk. Tas palīdzēs jums strādāt pie jūsu vājajām vietām.

Noslēgumā jāpiebilst, ka šie ir precīzi pasākumi, kurus es veicu, lai pārvarētu savas bailes no publiskas uzstāšanās. Ja jūs rūpīgi novērojat, pamanīsit, ka tie ir ļoti vienkārši soļi. Labi pārvarēt savas bailes no publiskas uzstāšanās nenotiks, tikai izlasot šo rakstu. Tas notiks tikai tad, ja jūs rīkosities tāpat kā es rīkojos.