Kā uzlabot savu emocionālo intelektu

Ja jūs kādreiz esat bijuši blakus veiksmīgiem cilvēkiem, tad jūs redzētu, ka viņi ir ļoti gudri un inteliģenti cilvēki. Tā ir tik lieliska pieredze, lai būtu emocionāli inteliģenta. Cilvēki visā pasaulē apzinās savu emocionālo inteliģenci - EQ un kā viņi to var izmantot savā labā. Šis lasījums galvenokārt ir paredzēts, lai pakļautu jūs emocionālajam intelektam, kā arī lai palīdzētu jums par procesu, kas jums varētu būt nepieciešams sekot, lai uzlabotu emocionālo inteliģenci.

Ļaujiet mums to saprast, vienkārši lai šis raksts nebūtu svešs; Emocionālais intelekts EI vai EQ ir vienkārši spēja uzraudzīt savas emocijas, kā arī citu cilvēku emocijas, lai spētu atšķirt dažādas emocijas un atbilstoši marķēt emocijas un izmantot emocijas domāšanas un izturēšanās vadīšanai.

Emocionālā intelekta EQ ir galvenā loma, nosakot, cik veiksmīgi jūs varat kļūt attiecībās ar cilvēkiem, savu fizisko veselību, garīgo veselību, personīgās ambīcijas un karjeru. Tas patiešām ir svarīgs faktors, un ikvienam, kurš vēlas sasniegt vispusīgus panākumus dzīvē un karjerā, vajadzētu veltīt laiku, lai iemācītos, uzlabotu un izmantotu savu emocionālo inteliģenci. Pētot emocionālo intelektu, jūs tiksit pakļauts pašapziņai, sevis pārvaldīšanai, sevis motivēšanai, empātijai, attiecību vadībai un sociālajai apziņai.

Ja kritiski pētīsit veiksmīgus vadītājus, jūs saprastu, ka viņu emocionālā inteliģence ir viņu kontrolē un viņi zina, ko darīt, lai to uzlabotu, kad rodas tāda nepieciešamība. Tas ir fakts, ka emocionālā inteliģence palīdz veiksmīgiem cilvēkiem saglabāt panākumus. Ja jums nav spēcīga emocionālā intelekta, jūs, iespējams, zaudēsit saķeri ar savu dzīvi vai veiksmi, saskaroties ar traumatisku emocionālu pieredzi. Šie ir padomi, kas jums jāievēro, ja vēlaties uzlabot savu emocionālo intelektu (EQ);

7 darbības veidi, kā ātri uzlabot savu emocionālo intelektu

1. Veikt emocionālā intelekta testu

Pirmais, kas jādara, lai uzlabotu savu emocionālo inteliģenci, ir jāveic emocionālās inteliģences pārbaude, lai jūs varētu zināt savas emocionālās inteliģences EQ līmeni. Jūs varat meklēt tiešsaistes platformu, kas veic šāda veida pārbaudi, un pierakstīties tajā. Vairumā gadījumu EQ pārbaude tiešsaistē ir bez maksas, un dažos gadījumos jums, iespējams, būs jāmaksā, lai veiktu visaptverošu emocionālā intelekta novērtējumu, jo eksperti palīdzēs analizēt jūsu rezultātu un nosūtīt ziņojumu uz jūsu e-pasta adresi.

2. Pavadiet laiku meditējot

Meditācija ir būtiska prasība tiem, kas vēlas uzlabot savu emocionālo intelektu. Ja jūs pavadāt laiku vienatnē, meditējot, tas palīdz jums radīt spēcīgu emocionālu izturību, lai spētu stāties pretī dzīves izaicinājumiem. Lai iesaistītos meditācijā, jums nav obligāti jābrauc uz mežu vai kalniem. Braukšanas laikā varat meditēt; jūs varat meditēt uz savas gultas un jebkurā vietā ar nelielu uzmanību vai bez tās novēršanas. Vienkārši padariet to par pienākumu radīt laiku ikdienas meditācijām, tas varētu būt 20 minūtes vai vairāk; patiesība ir tāda, ka tas būs tāls ceļš, lai palīdzētu jums uzlabot savu emocionālo intelektu.

3. Iemācieties vienmēr stāties pretī izaicinājumiem ar pozitīvu domāšanas veidu

Ir zināms, ka cilvēkiem, kuri vienmēr baidās stāties pretī izaicinājumiem, ir vāja emocionālā inteliģence. Ja jūs veidojat ieradumu vienmēr saskarties ar izaicinājumiem ar domāšanu, ka neatkarīgi no tā, vai rezultāts ir pozitīvs vai negatīvs, tas darbojas jūsu labā, tad jūs strādājat, lai uzlabotu savu emocionālo inteliģenci. Patiesība ir tāda, ka katrā nepatīkamā situācijā, ar kuru mēs sastopamies dzīvē, ir dažas priekšrocību formas, un cilvēkiem ar veselīgu emocionālo intelektu ir nepieciešams novērtēt šo faktu.

4. Smieties par mazāko iespēju

Vēl viens veids, kā uzlabot savu emocionālo inteliģenci, ir smieties pēc iespējas biežāk. Psihologi saka, ka pat tad, ja jums sāp, ja jums ir nepieciešams laiks smieties, tas automātiski atjauno ķermeņa sistēmu no skumja / sāpīga garastāvokļa uz laimīgu garastāvokli, pat ja jūs joprojām jūtat sāpinājumu. Tāpēc iemācieties neuztvert lietas personiski ar cilvēkiem un izvairieties no nevajadzīga stresa.

5. Lasiet grāmatas un klausieties mīkstu mūziku

Ja vēlaties uzlabot savu emocionālo inteliģenci, tad jums jābūt ar mieru lasīt grāmatas, kas palīdz veidot emocionālo inteliģenci, jums vajadzētu lasīt motivācijas un pašpalīdzības grāmatas, kā arī grāmatas par emocionālo inteliģenci. Ir pierādīts, ka mīksto toņu mūzika patīk lauku pusei; ritms un blūza, et al palīdz cilvēkiem labāk apzināties sevi. Mīkstā mūzika palīdz cilvēkiem izveidot savienojumu ar viņu iekšējo es, un tas viņiem palīdz veidot emocionālu izturību. Piemēram, kad cilvēkiem sāp sirds, viņi, iespējams, atradīs pamudinājumu klausīties mīkstu mūziku un meditēt.

6. Pavadiet laiku attiecībām ar cilvēkiem

Jums jāiemācās mierīgi izteikt savas intīmās emocijas. Jūsu spēja efektīvi izteikt un apstiprināt maigas, mīlošas emocijas ir ļoti svarīga, lai uzturētu ciešas personiskās attiecības. Ja apdomājat veidot savas starppersonu prasmes, jūs neapzināti veidotu savu emocionālo inteliģenci. Viņi saka, ka vienkāršākais peldēšanas iemācīšanās veids ir nevis ārpus peldbaseina, bet tieši tā iekšpusē. Tātad arī vienkāršākais veids, kā iemācīties sazināties ar cilvēkiem, ir pakļaut jūs cilvēkiem. Ja jums ir veselības emocionālais intelekts, jūs, visticamāk, būsit labs vadītājs un patīkams cilvēks.

7. Vienmēr uzņemieties atbildību par savu rīcību

Daļa no tā, kas jums jādara, lai uzlabotu emocionālo inteliģenci, ir vienmēr uzņemties atbildību par jebkuru savu darbību neatkarīgi no tā, kādas sekas jūs, iespējams, sagaidīsit. Jūs nevarat uzlabot savu emocionālo inteliģenci, ja jums patīk visu vainot par savām ciešanām. Esiet gatavs būt pirmais, kurš atvainojas un piedod, kad viss notiek nepareizi, ja patiešām jūs nopietni domājat uzlabot savu emocionālo inteliģenci.

8. Iemācieties uzturēt vēsumu zem spiediena: Lielākā daļa cilvēku savā dzīvē piedzīvo zināmu stresa līmeni. Tas, kā jūs rīkojaties ar stresa situācijām, var atšķirties no pārliecības un reakcijas. Kad esat pakļauts spiedienam, vissvarīgākais, kas jums jāpatur prātā, ir palikt vēss.

9. Vispirms jums jāsaprot emocionālās inteliģences nozīme visās dzīves jomās

Lai kļūtu par intelektuāli spējīgu, ir svarīgi, bet kļūšanu par emocionālu var uzskatīt par labāku, jo ar augstu emocionālo intelektu ir saistītas daudzas priekšrocības. Augsta emocionālā intelekta iegūšana var palīdzēt dzīvot laimīgāku dzīvi, jo to ir vieglāk saprast. Būt racionālam un mierīgam sarežģītās vai izaicinošās situācijās kļūst par sekundāru raksturu, un tas var arī novest pie labākām attiecībām, kā arī darba iespējām un efektīvas darbības biznesā. Zemāk ir četri svarīgi emocionālās inteliģences elementi, kas var palīdzēt jums dzīvot līdzsvarotu dzīvi:

  • Pašapziņa: tā ir spēja atpazīt savas emocijas par to, kādas tās šķiet, kā arī saprast viņu izcelsmi. Tas ietver arī zināšanu par jūsu stiprajām pusēm un ierobežojumiem, ieskaitot jūsu pašnovērtējumu.
  • Pašpārvalde: T vienkārši ir spēja atlikt gandarījumu, uzņemties iniciatīvu un atvilkt pēkšņu vēlmi. Tā arī spēj tikt galā ar izmaiņām un palikt apņēmīga.
  • Sabiedrības apziņa: tas viss ir saistīts ar pieskaņošanos citu cilvēku emocijām un bažām, kā arī spēju ņemt vērā un pielāgoties sociālajiem signāliem. Tā ir arī spēja redzēt spēka dinamiku spēlē jebkurā organizācijas kontekstā vai grupā.
  • Attiecību pārvaldība: tā ir tikai spēja iet kopā ar citiem, iedvesmot un ietekmēt cilvēkus, efektīvi komunicēt un pārvaldīt konfliktus.